클라이밍에 필요한 웨이트 트레이닝의 종류 근육의 명칭 팔 근 육 콘셉트레이션 컬 1.상완 이두,2.상완,3.전완제근이 발달 섬업 컬 1.상완,2.상완 이두근 프리쳐스 벤치 컬 1.상완부,2.상완.이두,3.전완제근 리스트 컬 온 벤치 전완 굴근군이 발달 레트머신 프레스 다운 1.상완, 2.상완삼근. 리..