등산과 땀 운동할 때 물을 마셔야 하나, 말아야 하나? 1. 운동할 때, 갈증이 나면 물을 마셔야 한다. / 아니다. 갈증을 느끼기 전에 물을 마시기 시작해야 한다. 몸이 갈증을 느끼기 시작할 때는 이미 체내에서 2리터의 수분이 빠져나간 뒤이다. 몸무게가 80Kg인 사람의 경우 물 2리터는 체중의 2.5%에 해당..