키나발루 트레킹, 동남아 최고봉에 오르다 () ○ 2015. 3. 7 ~ 11 날씨 : 산행하기 좋은 날씨 (맑음) ○ 말레이시아 사바주, 키나발루국립공원, 코타 키나발루 ○ 악남악녀산악회 20명 이렇게 부담스럽게 여행을 떠난 적은 없는 것 같다. 키나발루 트레킹은 이미 10년 전부터 가려고 벼렸지만 이..

고산병 이야기 (예방법) 고소적응 & 고산병(AMS) 인터넷에 찾아보면 고산병에 관한 자료는 상당히 많습니다. 고산병 체크 리스트 (http://www.high-altitude-medicine.com/AMS-worksheet.html)도 있고 여러 가지가 있습니다만 여기서는 모두 생략을 하고 실제로 필요한 예방책을 위주로 설명 하겠습니다. <주> AMS : Acut..

고산병 예방 적응에 걸리는 시간은 유산소냐 무산소냐 몸을 불리느냐 아니냐 AMS와 고소적응 HAPE의 발견과 치료 가무 백 고소의 또다른 효과들 금요일 저녁에 해변의 도시를 떠나 토요일에 3,600m의 고도를 오르면 머리가 아픈 건 당연할 것이며, 1,500m에서 하룻밤을 보내고 3,600m에서..