신불리지 등반 (바위는 반갑게 맞아 주었다) ○ 2012. 5. 5 09:20~19:00 / 더움, 산들바람 ○ 건암사-신불리지-신불공룡능선-신불산-신불재-건암사 ○ 울산광역시 울주군 삼남면 일원 ○ 외인악우회 7명 매월 첫째주가 산악회 정기산행일이지만 4월 첫주는 비로 산행을 못했고, 국해의원 선거날 ..

클라이밍에 필요한 웨이트 트레이닝의 종류 근육의 명칭 팔 근 육 콘셉트레이션 컬 1.상완 이두,2.상완,3.전완제근이 발달 섬업 컬 1.상완,2.상완 이두근 프리쳐스 벤치 컬 1.상완부,2.상완.이두,3.전완제근 리스트 컬 온 벤치 전완 굴근군이 발달 레트머신 프레스 다운 1.상완, 2.상완삼근. 리..

암벽등반 용어 *그래시스(Glacis) 완만한슬랩. *그레이드(Grade) 루트의 난이도 등급. *그루브(Groove) 코너와 비슷하나 깊지 않거나 각도가 더 좁은 것. *그리시 록(Greasy rock) 축축한 이끼나 지의가 덮여 미끄럽게 된 바위. *그리피드((Gripped) 어려운 등반과 추락의 두려움으로 겁먹은 상태. *너트(Nut) 쐐기 모양..