Sports Climbing 기본동작

설악산 "천화대 리지" <천화대리지 개념도> <설악골 입구> 등반의 시작은 비선대 산장에서 5분정도 오르면 우측으로 등산로 아님이라는 이정표와 산행 이정표가 보이는 설악골이다. 입산금지 구역이지만 등반허가를 받으면 출입이 가능한 지역으로 입구에 들어서서 식수, 등반준비를 한다. &lt..

클라이밍 스포츠의 진수를 보여주는 동영상

클라이밍에 필요한 웨이트 트레이닝의 종류 근육의 명칭 팔 근 육 콘셉트레이션 컬 1.상완 이두,2.상완,3.전완제근이 발달 섬업 컬 1.상완,2.상완 이두근 프리쳐스 벤치 컬 1.상완부,2.상완.이두,3.전완제근 리스트 컬 온 벤치 전완 굴근군이 발달 레트머신 프레스 다운 1.상완, 2.상완삼근. 리..

[등산학교 명강사의 족집게 강좌] 리지 등반기술 김성기 “암벽보다 훨씬 다양하고 숙련된 등반시스템 필요” ‘리지(Ridge)’는 산줄기를 형성하는 능선을 지칭하는 용어다. 바위로 형성된 날카로운 능선은 물론이요, 완만한 경사를 형성한 산줄기 역시 리지로 불린다. 하지만 우리나라 산꾼들이 많이..

[등산학교 명강사의 족집게 강좌] 암벽등반 기초 전영래 한국등산학교 강사 “추락을 부끄러워 말라” 네 가지 주요 매듭은 눈 감고도 할 수 있어야 ▲ 노란색 암벽화는 스포츠클라이밍 전용이며, 붉은색 암벽화는 스포츠클라이밍과 자연암장 겸용. 발목 부위가 긴 암벽화는 자연암벽 전용이다. 암벽..